Los beneficios de pedalear

Hoy permitan me contarles lo que la investigación del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte estableció acerca de andar en bicicleta, según el tiempo que se le dedique.

Como ya todos saben, el ciclismo es uno de los deportes más completos, ya que mejora la tensión arterial, da lugar a la oxigenación del cuerpo como también mejora las funciones cardio vasculares, ademas de lograr una mayor flexibilidad en las articulaciones en aquellos que lo practican.

beneficios de pedalear

Otros de los beneficios de andar en bicicleta es que incrementa el gasto calórico, logrando combatir los problemas de sobrepeso y obesidad, Fortalece la zona lumbar y los abdominales, previniendo la aparición de hernias, también disminuye los riesgos de sufrir un infarto (en un 50%) y reduce los factores de riesgo de la hipertensión arterial y diabetes.

También puede decirse que al realizar esta actividad se oxigena el cerebro permitiendo un mejor rendimiento a la hora de trabajar o estudiar , como también se da la liberación de endorfinas que permiten una mejor vida.

Según el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte estos son los beneficios al correr los minutos cuando uno pedalea:

  • 10 minutos: Son suficientes para mejorar el estado de las articulaciones
  • 20 minutos: fortalece el sistema inmunológico
  • 30 minutos: mejora el funcionamiento del corazón
  • 40 minutos: mejora la capacidad aeróbica
  • 50 minutos: estimula el metabolismo de las grasas
  • 60 minutos: ayuda a perder peso
  • mas de 60 minutos: contribuye a reducir el estrés

Así que espero que pedaleen mucho, teniendo en cuenta que beneficio quieren obtener.
Siempre es bueno hacer alguna actividad física, aprovéchenla.

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