Vitamina B5

En los alimentos existen muchas vitaminas diferentes, pero seguro que les pasa que nunca saben bien cual vitamina es cual, o cual es la que deben consumir para fortalecer diferentes partes del organismo. Por eso, hoy les voy a contar todo sobre la vitamina B5.

La vitamina B5 o Ácido Pantoténico es conocida como la vitamina anti estrés y contribuye al bienestar de la piel y el cabello. Por lo cual, a la hora de estar bien y sentirnos bien es imprescindible que este presente.

Esta vitamina se llama ácido pantoténico dado que se encuentro en todos los tejidos vegetales y animales. Por que? por que la palabra proviene del griego ” pantoténico” significa “en todas partes”. Gracias a esta particularidad es muy difícil que exista en las personas la carencia de esta vitamina. Aunque existe una posibilidad de que al padecer hepatitis, alcoholismo, abuso de medicamentos para el sueño, estrés puede ocasionarse  su déficit.

Vitamina B5

Los beneficios de la vitamina B5 son:

  • Previene y ayuda a combatir el cansancio y los efectos negativos de ciertos medicamentos
  • Estimula el funcionamiento de las glándulas suprarrenales, encargadas de conservar la vitalidad y el estado de alerta en caso de requerir un gran esfuerzo físico o emocional. Es por esto que la vitamina B5 aumenta la capacidad de resistencia al estrés.
  • Ayuda al sistema inmunitario a combatir las sustancias toxicas y participa en la formación de anticuerpos
  • Interviene en la producción de hormonas y glóbulos rojos
  • Favorece al sistema digestivo, manteniendolo saludable.
  • Cuida la salud de tu piel, uñas y pelo.
  • Colabora con la transformación de alimentos en energía.

Como detectar su carencia?

El sistema nervioso, la piel y el hígado son los primeros en resentir la falta de ácido pantotenico.

Otros síntomas son:

  • Falta de concentración
  • Bajo rendimiento físico y mental
  • Dificultad para dormir
  • Jaquecas y náuseas
  • Problemas estomacales

La vitamina B5 previene las siguientes enfermedades:

  • Problemas capilares: caída del cabello, caspa, seborrea
  • Bajas defensas
  • Quemaduras, ulceras en la piel y mala cicatrización
  • Acné, dermatitis y eczemas
  • Infertilidad masculina y femenina
  • Asma y otros problemas respiratorios
  • Estrés, depresión, insomnio e irritabilidad
  • Acidez estomacal, gastritis y colon irritable

Dónde podemos encontrar la vitamina B5 o Ácido Pantotenico?

  • De origen animal: Huevos, salmón, carne.
  • De origen vegetal: Vegetales de hojas verdes, coliflor, repollo, papa, tomate, pimientos, apio, zanahoria, arroz integral,legumbres, frutos secos, levadura de cerveza, salvado, propóleo y germen de trigo.

Espero que comiences a incorporarla en mayor medida ahora que sabes para que sirve y que alimentos lo contiene, esta vitamina es muy importante por las enfermedades que previene y los beneficios que aporta.

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